AMT News.

เทคนิคอ่านหนังสือสอบ ไม่ง่วงไม่หลับ ฉบับนักศึกษาแพทย์!

                 

เทคนิคอ่านหนังสือสอบ ไม่ง่วงไม่หลับ ฉบับนักศึกษาแพทย์!


น้องๆ เพื่อนๆ คนไหนที่มักจะมีปัญหาในการอ่านหนังสือสอบ เช่น เพิ่งจะเริ่มอ่านได้ 2 บรรทัดตาก็จะปิดซะละ, นอนอ่านบทเตียงจะแทบจะหัวคว่ำให้ได้ เป็นแบบนี้คงไม่ได้การ วันนี้ทีนเอ็มไทยเลยหยิบ เทคนิคอ่านหนังสือสอบ ไม่ง่วงไม่หลับ ฉบับนักศึกษาแพทย์! มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ เผื่อใครลองนำไปใช้อาจจะได้ผลก็ได้นะ >,< 
เทคนิคอ่านหนังสือสอบ ไม่ง่วงไม่หลับ ฉบับนักศึกษาแพทย์!


เทคนิคอ่านหนังสือสอบ ไม่ง่วงไม่หลับ ฉบับนักศึกษาแพทย์! นี้แนะนำให้ใช้กับการอ่านหนังสือแบบ เหลืออีก 1 คืนก่อนสอบจิงๆ แล้วอ่านไม่ทันแล้ว จะดีกว่า ก่อนที่จะเป็น side effect คือ หน้าจะแก่ก่อนวัยนะคะ ไม่แนะนำให้ใช้บ่อยๆ แก้โดยกรึ้บแบรนด์สักเล็กน้อย ให้มันพอมีแร่ธาตุ โซเดียม โพแทสเซียม รูบิเดียม ซิเซียม ฟรานเซียม ในร่างกายบ้าง โอ๊ะโอว .. มาเริ่มกนัเลย

สิ่งที่ต้องเตรียม : กาแฟกาเฟอีนสูง พาราเซตามอล ยาลดกรด กลูโคสอะไรก็ได้สักขวด(ให้น้ำตาลสมองบ้าง)

เริ่มที่ 18.00 น. อีก 15 ชั่วโมงก่อนสอบ (กรณีสอบ 9 โมง)

– นอนก่อนตอนหัวค่ำสัก ครึ่ง-1 ชั่วโมง

19.00น.

– คราวนี้ก็ไป เซเว่น เลือกตู้ที่มี คาเฟอีน สูงๆหน่อย

– แนะนำให้ไม่ต่ำกว่า 70 mg/100 ml อันนี้ก็แล้วแต่ threshold ของแต่ละคนอะน้า

– เอามาเก็บไว้ก่อนอย่าเพิ่งกิน

– ตอนนี้รีบอ่านหนังสือเลย พอชักกรุ้มกริ่มๆ ก็ไปอาบน้ำสะ

21.00น.

– ต้องสระผมด้วยนะ เอาให้เปียก อย่าเช็ด เด๋วแห้งแล้วหลับ หวีได้นะ แต่หวีตอนเปียกจะทำให้ผมร่วงง่ายด้วยน้า

 

เทคนิคตอนอ่าน

– ตอนอ่าน ห้าม! สงสัย สงสัยแล้วเดี๋ยวยาว มันเขียนยังไงจำไปยังงั้นเลย

– ข้อสอบเขียนจำหัวข้อสะหน่อย ข้อสอบช้อยท์จำแต่ตัวหน้าพอ

– พอสักก่อนเที่ยงคืนมันจะเบลอๆละ ให้ไปเอากาแฟมากรึ้บสักครึ่งนึงแต่ต้องเอาให้ถึง therapeutic dose นะ

– มันจะง่วงอยู่สักครึ่งชั่วโมง พอหลังจากนั้นจะเริ่มคึกๆ

00.00น.

– ถ้าคึกกินไปจนอ่านหนังสือไม่ได้ ก็ไปเดิน/วิ่งรอบหอสักเล็กน้อย

– พอกลับมาจะเริ่มหิว ห้ามกินเด็ดขาด ยิ่งกินยิ่งง่วง

– ให้มันหิวๆแบบเนี่ยะจะพออ่านได้สักชั่วโมงกว่าๆ ก็ไปกินกาแฟต่อให้หมด

2.00น.

– ช่วงนี้กาแฟจะทำงานได้เต็มที่ ประกอบกับ ชีทที่อ่านไปยังไม่ถึงครึ่งนึงก็ยิ่ง alert ใหญ่ (ประมาณตี4ละนะ)

– ตี 4-6 นี้อันตรายมาก มันจะหลอกให้เราเข้าใจว่า นี่เพิ่งหัวค่ำ อยู่ พอฟ้าสว่างปุ๊บ เราจะเกิดอาการ shock จากภาวะแพ้แสงทันที (ยังไม่อยากให้เช้าเล้ย) ประกอบกับอาการท้องอืดเล็กน้อย แนะนำให้ กิน อลั่มมิ้นท์ ลดกรด

– พอ 7 โมงเช้า หัวจะหนักๆละ ไม่ไหวจิงๆก็นอนสัก ครึ่งชั่วโมง แต่ต้ออ่านให้จบก่อนนะ ถึงนอนตายตาหลับ

– 7 โมงครึ่งตื่นมาด้วยอาหารช๊อคสุดขีด ใจสั่น (จากกาแฟ) ก็อาบน้ำให้มันตื่นเต็มตาสะหน่อย

– ช่วงนี้จะเริ่มปวดหัวละ ให้กินไทลินอล สัก 1 เม็ด

– นั่งอ่านต่อเก็บประเด็น

– 8 โมง ก็ไปห้องสอบละ

12.00น. สอบเสร็จ sympathetic (ระบบประสาทซิมพาธีติก) หมดฤทธิ์ละ จะตามมาด้วยอาการ shock กับที่ตัวเองทำไป

notice : sympathetic (ระบบประสาทซิมพาธีติก)

คือ ควบคุมการทำงานของเนื้อเยื่อ/อวัยวะภายในร่างกายทั้งหมด ที่สำคัญ คือหัวใจ การหายใจ กระเพาะอาหารและลำไส้ ต่อมเหงื่อ และการหลั่งฮอร์โมนของต่อมหมวกไต โดยเฉพาะเมื่อมีอารมณ์ปลุกเร้าต่างๆ เช่น กลัว ตกใจ โดยจะกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตสร้างสารแอดรีนาลิน (Adrenalin) ที่จะกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และของหลอดเลือด รวมทั้งเพิ่มการใช้พลังงานจากน้ำตาลของร่างกาย บางคนจึงเรียกว่า เป็นระบบประสาทแห่งการต่อสู้ (Fight-or-fight response)

จะสังเกตว่า ภาษาข้างบนที่อ่านๆมามันจะมึนๆหน่อยนะ สมองมันล้าไม่ไหวละ เอริ้ก ไปทำแล็บต่อละ จบดื้อๆ

ขอขอบคุณเทคนิคดีดีในการอ่านหนังสือจาก พี่ กุ๋ย นักศึกษาแพทย์ มหาวิทยาลัย บูรพา

cr. http://teen.mthai.com/education/90906.html